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効果 腰痛、股関節の痛み、下半身のだるさ、むくみ※長期に渡る股関節痛、腰痛は、医師に診てもらうようにしましょう 実践回数＆期間 腰周りの疲れや臀部の硬さを感じたとき やり方寝る前10分！ お尻のコリをほぐしてヒップアップ＆ぐっすり睡眠東洋羽毛_美活お役立ち動画 寝る前10分！ お尻のコリをほぐして自宅で簡単ヨガ お尻のコリをほぐして、腰まわりスッキリ 骨盤がゆがむと、下半身に脂肪がつきやすくなります。 そこで今回は「針の穴のポーズ」で、骨盤や股関節のゆがみをリセット！ シェイプアップ効果はもちろん、お尻まわりのコリや腰痛の解消にもおすすめ。 立ちっぱなし、座りっぱなしの姿勢が続いたときに行うといいですね。
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おしり コリほぐし 効果
おしり コリほぐし 効果- 日頃ケアすることが少ない「お尻」をほぐすことで、 ヒップアップ はもちろん、全身の血流がアップし、 むくみ解消、自律神経が整う、代謝 ここからは、 おしりのコリを改善するメリット について紹介。 ストレッチを始める前に、おしりのコリをほぐす重要性をしっかり理解しておきましょう。 おしりのコリを改善するメリット1 筋肉の柔軟性が高まり、ヒップアップ効果を得られる おしりの大部分を形成する大臀筋のコリは、おしり全体のたるみに繋がります 。 コリをほぐして筋肉を柔らかくして
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お尻ストレッチの効果② 股関節の柔軟性が向上する お尻にある筋肉はどれも股関節の動きに強く影響を与えているため、ストレッチをする際に股関節を捻ったりなどする必要があります。 つまり、お尻のストレッチに取り組めば股関節全体を柔らかくする効果も期待できるということ。 股関節は下半身と上半身を結ぶ大切な関節になるため、固いままだと血流の高橋さんによると、お尻のコリには「内環跳（ないかんちょう）」というツボが大きく関わっているのだそう。 内環跳は足を腰幅に広げて立ち、お尻にキュッと力を入れるとエクボのようにへこむ部分。 「腰痛を放っておいた人は、ここを押すと強い痛みを感じることもあります。 筋肉のストレッチを行う前に、まずはこのツボをマッサージしてほぐしてください
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